The perfect day exercise
Access Your Best Self With Mind-Body Practices, Belief Testing & Imagination.
¿cómo lidiar con los pensamientos y emociones negativas, lidiar con las normas sociales y mejorar la conciencia corporal para evaluar tu verdad interior?, ¿Cómo salir y recuperarse de experiencias de codependencia y autoabandono?
En esta entrevista la Dra. Beck comparte marcos y prácticas específicos para acceder a tus deseos más profundos y únicos, verdades fundamentales y la mejor dirección de vida, todos elementos que componen tu yo auténtico. También explica cómo alinear tu trabajo y tus relaciones de todo tipo con tu verdadero yo y cómo aceptar la incomodidad y el proceso de dejar relaciones poco saludables.
Despertar y tomarse un poco de tiempo, tal vez 10 minutos, tal vez 30 minutos, y simplemente cerrar los ojos e imaginar sin limitaciones "tu mejor día".
Dra Beck: Yo solía decir que la gente siempre me decía que inventaba un día en el que se despertaba en una habitación blanca con sábanas blancas y ventanas con cortinas blancas y luego se ponía ropa blanca, no podía proyectar nada. Entonces no lo inventas, lo ves suceder, esa es la clave. Permites que entre en tu mente, no como si estuvieras llegando con tu imaginación, como si surgiera. Así que le hablo a la gente a través de eso.
Lo primero es que te despiertas por la mañana, estás perfectamente renovado por un hermoso sueño en tu imaginación. No abras los ojos, pero escucha, no lo inventes, escúchalo, ¿qué oyes? Tal vez escuches pájaros afuera, tal vez sea el océano, tal vez el viento, tal vez escuches gente hablando o el ruido del tráfico, solo escucha por un minuto hasta que estés bastante seguro de que has escuchado todo lo que hay que escuchar, cómo es, cuál es la temperatura, ... Éste no es un día mágico que nunca volverás a vivir, este es un día típico. Tu vida no es perfecta, pero en tu vida perfecta, lo que sea que te permita permitir que tu vida ideal pueda formarse en ese tiempo. ¿Sabes realmente imaginarlo? ... Pruébalo cada día y seguimos trabajando sobre ello.
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