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Self-Compassion | cerebro, emociones e intestino

Ke S, Guimond A-J, Tworoger SS, Huang T, Chan AT, Liu Y-Y, Kubzansky LD (2023). Gut feelings: associations of emotions and emotion regulation with the gut microbiome in women. Psychological Medicine 53, 7151–7160. https://doi.org/10.1017/ S0033291723000612


Ke et al. (2023) han investigado cómo las emociones y la regulación emocional se asocian con la composición del microbioma intestinal en mujeres sanas. Es uno de los primeros trabajos en mostrar que las emociones no solo influyen en la mente, sino que también podrían afectar a la composición del microbioma, subrayando la conexión entre el cerebro, las emociones y el intestino​.


¿Cómo lo investigaron?


206 mujeres de mediana edad (promedio 61 años) completaron cuestionarios sobre sus emociones y cómo regulan sus emociones, y proporcionaron muestras de heces dos veces en un periodo de 6 meses. Las muestras se analizaron para determinar la diversidad microbiana y la presencia de ciertas especies y vías metabólicas.

 

¿Qué resultados obtuvieron?


  • Las emociones negativas se asociaron con un aumento en la abundancia de ciertas bacterias intestinales, como Firmicutes bacterium CAG 94 y Ruminococcaceae bacterium D16, mientras que las emociones positivas estaban relacionadas con una menor presencia de estas mismas especies.


  • La supresión emocional (reprimir emociones) estaba relacionada con una menor diversidad del microbioma, lo que podría estar asociado con problemas de salud.


  • Las emociones negativas también se asociaron con menores niveles de vías metabólicas relacionadas con la producción de pantotenato (vitamina B5) y adenosina, que son importantes para la salud metabólica y emocional.

 

En Conclusión


El estudio sugiere que las emociones y la forma en que las personas regulan sus emociones (como dos estrategias de regulación emocional, la revaluación cognitiva y la supresión) pueden influir en la composición del microbioma intestinal, lo que a su vez podría afectar tanto la salud mental como la física.





McKinsey | Salud espiritual


Por primera vez, McKinsey Health Institute’s global publicó en Mayo (2024) un estudio sobre la salud espiritual.



Este estudio fue realizado a través de una encuesta global que incluyó a más de 41,000 personas de 26 países. Su objetivo de estudio se centró en conocer las percepciones sobre la importancia de la salud espiritual en comparación con otras dimensiones de la salud, como la física, mental y social. La encuesta incluyó a diferentes generaciones, con un enfoque especial en Gen Z (jóvenes de 13 a 24 años), comparando sus respuestas con las de otras generaciones (millennials, Gen X, baby boomers y la generación silenciosa).

La salud espiritual fue definida como tener sentido de propósito, conexión con algo más grande que uno mismo y significado en la vida, se relaciona con la salud física, mental y social.

 

¿Cuáles fueron los resultados principales?


  • La mayoría de los encuestados, sin importar su edad o ubicación geográfica, consideraron que la salud espiritual es "algo importante" para su bienestar general.


  • Gen Z mostró peores resultados de salud espiritual que otras generaciones, y aquellos con mala salud espiritual también informaron una peor salud mental, social y física. Las personas con poca salud espiritual tenían hasta 4 veces más probabilidades de reportar problemas de salud mental.


  • Las respuestas variaron significativamente según la región. En países como Brasil, Indonesia, Nigeria y Vietnam, más del 80% de los encuestados consideraron la salud espiritual como muy importante, mientras que en países como Irlanda, los Países Bajos y Suecia, menos del 45% lo consideraron así.

 

En conclusión


La salud espiritual no está necesariamente vinculada a la religión tradicional, sino que abarca cómo las personas encuentran significado y propósito en sus vidas. Muestra cómo es un componente esencial para el bienestar total de las personas, no solo algo "deseable".


Y tú ¿qué piensas?, ¿cómo exploras tu parte espiritual?, ¿te ayuda?



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